jueves, 30 de octubre de 2014

                  MEGALIVING ( Tu vida extraordinaria)
                                                                 Coach de vida....

                             



 EL EFECTO DEL PENSAMIENTO EN LA SALUD DEL CUERPO


El cuerpo es el esclavo de la mente, obedece a las operaciones de la
mente, sean estos deliberados o automáticos. Siguiendo pensamientos
indebidos el cuerpo rápidamente se hunde en la enfermedad y el
decaimiento; siguiendo pensamientos virtuosos se viste de juventud y belleza.

La salud y la enfermedad, al igual que las circunstancias, tienen su raíz
en los pensamientos, pensamientos inadecuados se expresan a través de
un cuerpo enfermo. Se ha sabido que los pensamientos de temor matan a
un hombre tan rápido como una bala, y continuamente matan miles de
gentes, tal vez no tan rápido, pero sí con igual efectividad.
La gente que vive con temor a las enfermedades es la gente que las
contrae. La ansiedad rápidamente debilita el cuerpo, y lo deja expuesto a
la enfermedad; mientras haya pensamientos impuros, aunque no tengan
un origen físico, pronto destruirán el sistema nervioso.
Pensamientos energéticos,buenos y positivos, de pureza y dicha producen en el cuerpo
vigor y gracia. El cuerpo es un instrumento muy delicado y plástico, que
responde rápidamente a los pensamientos que lo dominan, y los hábitos
de pensamiento producirán sus efectos sobre él, sean estos buenos o malos
El ser humano continuará teniendo sangre impura y envenenada mientras
sus pensamientos sean impuros. De un corazón limpio emana una vida y
un cuerpo limpios. De una mente contaminada proceden una vida y un
cuerpo corruptos. El pensamiento es la fuente de toda acción, de la vida
y su manifestación; construye una fuente que sea limpia y todo será




El cambio de dieta no ayudará a un hombre que no cambia sus pensamientos.
 Cuando un hombre purifica sus pensamientos, no deseará mas comida mala
Si deseas perfeccionar tu cuerpo, sé celoso con tu mente. Si quieres
renovar tu cuerpo, embellece tu mente. Pensamientos de maldad,
envidia, decepción, desaliento, le arrebatan al cuerpo su gracia y salud.
Una cara amarga no es cuestión de azar, sino de pensamientos amargos.

No hay mejor medicina que los pensamientos felices para disipar los
males del cuerpo; no hay mejor reconfortante que la buena voluntad para
disipar las sombras de la pena y la amargura. Vivir continuamente con
pensamientos malvados, cínicos, y envidiosos, es confinarse en una
prisión hecha por uno mismo. Pero pensar bien de todos, ser amable con
todos, y pacientemente aprender a encontrar el lado bueno de las cosas –
tales pensamientos son las verdaderas puertas del cielo; y vivir el día a
día en pensamientos de paz hacia toda criatura atraerá paz en abundancia
a su poseedor.

Texto modificado de James Allen

Gracias,Gracias,Gracias



MEGALIVING (Tu vida extraordinaria)

                                                                       

Coach De vida...........


QUE HACES TU POR EL MUNDO........................



No preguntes  por lo que este mundo puede hacer por ti, sino lo que puedes hacer tu por este mundo.Piensa y haz servicio de un objetivo importante en tu vida. Es una inversión satisfactoria de tu tiempo. Recuerda, en el ocaso de tu vida, cuando todo está dicho y hecho, la calidad de tu vida se reduce a la calidad de como contribuiste para los demás. Deja un rico legado para aquellos que están a tu  alrededor. Interesate por el mundo por tus semejantes guialos si conoces un mejor camino,cuanto mas prestes tu ayuda a los demás mas te van a querer ayudar el amor y la bondad engendran lo mismo y así  sucesivamente

http://youtu.be/25L8wHcsW1s


 ERES LA ÚNICA OPORTUNIDAD QUE TIENE EL MUNDO DE CONTAR CON ALGUIEN COMO                                                                                 TU.

GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS......

DIME EN QUE TE PUEDO AYUDAR.

miércoles, 29 de octubre de 2014


                             MEGALIVING (Tu vida extraordinaria)

                                 Coach de vida,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

                                              

                     Para dar valor al  mundo y a mis semejantes......................... cada presente ,


                                               El EGO

     En términos sencillos, se puede definir el ego como orgullo sobre uno mismo. Pensamientos tales como “mi cuerpo y mente”, “mi intelecto”, “mi vida”, “mi riqueza”, “mi  esposa e hijos”, “yo debería ser feliz”, etc. proceden sólo del ego.

    La conducta de los demás no es razón para quedarte inmovilizado. Lo que te ofende solo contribuye a  debilitarte. Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres. Es tu ego en plena ACCIÓN, convenciéndote de que el mundo no debería ser como es.

Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Empeñarte en ganar es un método infalible para evitar el contacto consciente con la intención. Por qué? Porque, en última instancia, es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, más joven, más fuerte, más listo y con más suerte que tú, y siempre volverás a sentirte insignificante y despreciable. Tú no eres tus victorias. Puede que te guste la competición y que te diviertas en un mundo en el que ganar lo es todo, pero no tienes por qué estar allí con tus pensamientos.





 Olvidarse de la necesidad de tener siempre razón en las discusiones y las relaciones es como decirle al ego: No soy tu esclavo.

La verdadera nobleza no tiene nada que ver con ser mejor que los demás. Se trata de ser mejor de lo que eras antes. Céntrate en tu crecimiento, con constante conciencia de que no hay nadie mejor que nadie en este planeta

El   ego es más. Por mucho que logres o adquieras, tu ego insistirá en que no es suficiente. Te veras luchando continuamente y eliminaras la posibilidad de alcanzar la meta, pero en realidad ya la has alcanzado, y es asunto tuyo decidir cómo utilizar el momento presente de tu vida. Irónicamente, cuando dejas de necesitar más, parece como si te llegara más de lo que deseas.

Libérate de la necesidad de identificarte con tus logros.

Si te preocupas demasiado por cómo te van a percibir los demás, te abras desconectado de la intención y permitido que te guíen las opiniones de los demás. Así funciona el ego....................

http://youtu.be/AoiwHzeAMXY

Gracias,Gracias,Gracias........

martes, 28 de octubre de 2014


MEGALIVING (Tu vida extraordinaria)
Coach de Vida..


Tu Plan maestro para el Dominio de tu Vida

Con este ejercicio de coaching...conseguiremos fijarnos una meta definida para nuestra misión en la vida,espero que os ayude como me ayudo a mi.....

Uno se pregunta siempre que es lo que realmente ha venido a a hacer en este mundo,hay miles de personas dispuestas a dar sentido a su vida intentando averiguar cual es el propósito de haber nacido en un lugar o otro,con ciertas cualidades o con otras....y como aplicarlas a algo útil para ellos y para los demás,descubre lo a través de tu misión en la vida...que es lo que te gusta realmente hacer.




En un folio, escribe una declaración de la misión de tu vida. Hazlo breve. Tu declaración de la misión de tu vida es tu pauta de lo que tú quieres lograr en tu vida y como tu deseas que te recuerden
 Es una combinación de tus valores personales por los cuales tu deseas vivir y las mayores metas que has determinado a alcanzar. Tu declaración de misión de vida es tu faro. 

Te guiara a través del tiempo,de los momentos buenos y menos buenos, te mantendrá enfocado y con confianza plena a través del camino de tus sueños. 


Aquí os dejo un ejemplo de la misma:

Mi misión en la vida es ser la persona con un carácter verdadero.... integro y noble, contribuyendo a mejorar el mundo y ayudar a mis semejantes.
Disfrutando de la vida y manteniendo una salud perfecta y serenidad mental. Yo tendré una pareja magnifica,noble y sincera..... y una vida profesional.... personal increíble, con plenitud y riqueza duradera. Yo seré amable,excelente con todos y viviré mi vida con un tremendo entusiasmo e ilusión.Gracias por ello...

Mi consejo:


Pon tu misión donde los puedas ver con regularidad tal como a lado del espejo en tu baño o en una zona visible,así cada vez que pases la veras y te centraras en ella y léela lentamente al menos dos veces diarias.

Esperando haberte sido de ayuda y deseándote una vida extraordinaria...
Gracias,Gracias,Gracias.

                                                 
                                            MEGALIVING(Tu vida extraordinaria)
   Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por si misma y no                                                 duda en pedir ayuda cuando lo necesita

jueves, 16 de octubre de 2014

MEGALIVING ( Tu vida extraordinaria)
 Coach de vida..

EMPIEZA A VIVIR TUS IDEALES................


Ha llegado el momento de que te tomes en serio vivir tus ideales.

 Una vez que hayas determinado los principios personales a los que quieres servir de ejemplo, toma esas reglas como si fueran leyes, como si en efecto fueran un suicidio incumplirlas.

No debe importarte que los demás no compartan tus convicciones.

 ¿Cuánto más tiempo vas a ser capaz de postergar a quien realmente quieres ser? Tu yo más noble no puede seguir esperando.

Pon en práctica tus principios, ahora. Basta de excusas y dudas. ¡Esta es tu vida! Ya no eres un niño.

Cuanto antes emprendas tu programa de vida, más feliz serás.

Cuanto más esperes, más vulnerable serás ante la mediocridad y te sentirás lleno de vergüenza y arrepentimiento, porque sabes que eres capaz de más.

A partir de ahora, promete que dejarás de defraudarte a ti mismo

Sepárate de la multitud. Decide ser extraordinario y haz lo que tengas que hacer. Ahora


Gracias,Gracias,Gracias.
Dime en que te puedo ayudar..


martes, 14 de octubre de 2014


MEGALIVING (Tu vida extraordinaria)
TU Y SOLO TU ERES EL RESPONSABLE DE TU VIDA………………………..

CREACIÓN CONSCIENTE PARA TU VIDA….
Observa como tus hábitos,te llevan en las direcciones que quieres……..y al darles la conciencia adecuada te llevaran a mejorar tus creencias y con ello tus

                                    RELACIONES,SALUD,ECONOMÍAS.

Crecerán a su mas alto nivel:
¿ Que harías para conseguirlo y disfrutarlo?
JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS

                                        HÁBITOS SALUDABLES PARA TU VIDA
SI QUIERES VIVIR UNA VIDA FELIZ VINCULALA A UN OBJETIVO…..NO A UNA PERSONA O A UN OBJETO.

DÍA 22 DE OCTUBRE 19:00 H CENTRO DE VECINOS PIEDRA REDONDA……………..
                                                      VILLA DE ADEJE. Avenida constitución Nº 19

Gloria Barrera Aberásturi: ,Coach de Vida, Maestra en Feng-Shui, Fitoterapeuta .
Carlos Gallardo Gauso: ,Coach de Vida-Deportivo, Diplomado en Ciencias y Actividades Físicas Del Deporte.


OS ESPERAMOS...........................

viernes, 10 de octubre de 2014

MEGALIVING ( Tu vida Extraordinaria)

Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.


OBSERVATE SIN JUZGARTE....................

Despierta porque verse en todo momento es lo mas parecido a estar vivo.

Ahora en este preciso instante de tu vida que has decido que si,que estas dando pasos hacia adelante...trata de observar lo que sucede.

Algo tan fácil como abrir tus ojos y mirar.

Te preguntaras pero mirar que... piensa que tendemos a estar siempre fuera a estar pensando en miles de cosas sin estar presente,pon luz a lo que sucede en ti.

Nadie te dijo que lo sencillo fuera fácil,¿Me podrías contestar en este preciso instante que estas pensando,sintiendo, y que estas haciendo? Mantén tu atención de manera fija..

No vuelvas a tus pensamientos toma pauta y simplemente se consciente de lo que piensas.

Todo lo demás estar entregado a lo que vives,identificarte con tus palabras,tus emociones, o tus actos no es otra cosa que vivir dormido.Para vivir plenamente reconoce en ti primero esta pauta.

Te pregunto de nuevo....... EN QUE ESTAS PENSANDO.......Toma tu tiempo y piensa en lo que ves,Somos mucho mas de lo que creemos ser para avanzar nada mejor que observarse sin juzgarse,ni a ti ni a los demás.

Nos pasamos el día.disertando las cosas que nos pasan,parecemos la televisión,que si esto y lo otro.....fíjate en este que frió hace,que cansado estoy......y nos las explicamos a nosotros mismos,LO QUE HAY EN NUESTRA CABEZA ES UN AUTENTICO GALIMATIAS,MUCHO RUIDO,hay incluso debate subidos de tono....No,no puede ser verdad pero por otra parte,claro lo que me acaba de decir,/ejemplos claros de nuestros pensamientos/









Para y observate porque no eres tus pensamientos eres quien estas observando.

Gracias,Gracias,Gracias.
 En que puedo ayudarte.








MEGALIVING (Tu vida extraordinaria)
Coach Deportivo.............
EN GUERRA CON TU CUERPO

No estás solo.
Muchas personas viven en guerra con su propio cuerpo. Algunos por dolores o molestias, otros por falta de vitalidad o fatiga crónica, o tal vez porque no se gustan a si mismos.
Algunos más, porque tienen retos físicos artísticos o deportivos que les cuesta completar. O simplemente porque se han desconectado, y viven ajenos a su propio cuerpo.
El cuerpo es dónde vivimos, y en dónde nos transcurre la vida.
El cuerpo es nuestra casa ,pero sólo si lo tratamos cómo tal.
La manera en que tratamos a nuestro cuerpo es un reflejo de cómo nos tratamos a nosotros mismos. El aprender a tratar a tu cuerpo con amor y respeto es fundamental para tener paz interior y relaciones armoniosas con los demás.
El cuerpo es nuestro primer hogar y nuestro vehículo para expresar nuestro ser más profundo en el mundo. Sin embargo, muchas veces tratamos al cuerpo como un objeto, como un instrumento ajeno a nosotros mismos. En el momento en que estamos en guerra con él, perdemos paz y armonía
La belleza exterior no es más que el encanto de un instante. La apariencia del cuerpo no siempre es el reflejo del alma.
Así que ya sabéis
Cuidar vuestro cuerpo.....

Dime en que puedo ayudarte......
                                       
Quieres saber mas,y mejorar tu vida....
.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail: 
Megaliving14@gmx.com
WhatsApp: +34 618964568
Skype: Foresta05
O personalizadas…………………………
Telf. de contacto: 618 96 45 68…..
Gracias,,Gracias,.Gracias......

viernes, 12 de septiembre de 2014


MEGALIVING
Coach de Vida.....
EL SER HUMANO ESTA ANSIOSO DE MEJORAR SUS CIRCUNSTANCIAS PERO NO ESTA DESEOSO DE MEJORARSE A SI MISMO,.....POR ELLO PERMANECE ATADO.


MEGALIVING
Coach Deportivo....................

EL DESCANSO Y LA RECUPERACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO......


A nivel personal en la mayoría de los centros deportivos,gym,club etc no dan valor a una vuelta a la calma como se trabaja en la actividad física,cualquier persona que se informe dentro de este mundo a nivel deportivo sabrá que con el descanso llega la mejora.
Actualmente en el centro donde recibo clases prima mas la actividad intensa que una buena recuperación o vuelta a la calma,se basan en cuanto mas suda mas efectivo es el ejercicio,la cuestión muchos de los instructores saben que no es asi,depende de la mentalidad del cliente a aceptar los consejos de los profesionales deportivos y la apertura de mente de los mismos.
Como Coach deportivo e entrenador personal me asombro que en pleno 2014 todavía haya esas mentalidades de repetir clase tras clase como si con varias clases consecutivas sirvieran para eliminar ese sobrepeso o ese sentimiento de ansiedad, de muchos clientes.
Las pautas para esos clientes es que escuchen a su cuerpo,que lo valoren que lo quieran,y que hagan actividad física dejándose guiar por los profesionales y por las pautas de recuperación,eso si como hay libre albedrío para decidir solamente es un consejo sin tomárselo al pie de la letra.
Los siete mandamientos de la recuperación a través de la revista sport life:
Cuando estemos acabando el ejercicio, es muy importante realizar el conocido , bajar el ritmo es decir, dedicar los últimos minutos a hacer el ejercicio a una menor intensidad para bajar progresivamente las pulsaciones. De esta manera, ayudamos a nuestro cuerpo a volver a su ‘estado natural’ de una forma progresiva y facilitamos a nuestro organismo el proceso de recuperación.
Estirar. Una vez que hemos bajado las pulsaciones, no hemos de olvidar los estiramientos: “Muy a menudo nos da pereza hacerlos, pero es importantísimo estirar prestando especial atención a los grupos musculares que hemos trabajado. Además de ayudarnos a la recuperación, los estiramientos nos evitarán posibles lesiones futuras”.
. Hidratar. Antes, durante y después del ejercicio es necesario beber suficientes líquidos para mantenernos hidratados. Sin una buena hidratación, la recuperación también se ve afectada: “
Comer. Se deben ingerir alimentos que contengan “hidratos de carbono, agua y minerales. Un ejemplo, pueden ser las frutas y de cara al verano, aquellas que son más jugosas nos irán mejor”.
Descansar. Otro aspecto igual de básico como importante es el descanso. Hemos de planificarlos los entrenos de manera que tengamos días completos de descanso, para que toda la musculatura se recupere,muy importante hay gente que todos los días van al gym.....................


GRACIAS,,GRACIAS,,GRACIAS.
En que te puedo ayudar...........
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MEGALIVING...............
Coach de vida

DISFRUTA MÁS Y TE IRA MEJOR.......TODOS NOSOTROS DEBERÍAMOS JUGAR MÁS Y TRABAJAR MENOS.
A nivel personal pienso cada día que al tomarnos la ocupación, el empleo,las actividades diarias del día a día como compromisos adquiridos hacia la sociedad y hacia nosotros mismos llegamos a la extenuación,al enfado,malestar y stress....

Pauta: deberíamos jugar mas ya que asi nuestras actividades de compromiso serian mas productivas” porque solo en esta sociedad nuestra, el ejecutivo y el trabajador de a pie.... mejor pagado trabaja como un esclavo y aplaza el ocio indefinidamente, hoy en día, carecemos de tiranos que nos exploten, pero los tiranos somos nosotros mismos. Y esta explotación a la que nos sometemos es mucho más nociva que la externa, ya que se ayuda del sentimiento de libertad. Además, también es más eficiente y productiva, porque nosotros mismos decidimos voluntariamente explotarnos hasta la extenuación,en algunos aspectos de nuestra vida

Y Tu que vas a decidir seguir hasta la extenuación...... o disfrutar del juego en tu vida....tu decides nadie lo hace por ti.......

Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.

GRACIAS....

Foto: MEGALIVING...............
Coach de vida

 DISFRUTA MÁS Y TE IRA MEJOR.......TODOS NOSOTROS DEBERÍAMOS JUGAR MÁS Y TRABAJAR MENOS.

A nivel personal pienso cada día que al tomarnos la ocupación, el empleo,las actividades diarias del día a día como compromisos adquiridos hacia la sociedad y hacia nosotros mismos llegamos a la extenuación,al enfado,malestar y stress....

Pauta: deberíamos jugar mas ya que asi nuestras actividades de compromiso serian mas productivas” porque solo en esta sociedad nuestra, el ejecutivo y el trabajador de a pie.... mejor pagado trabaja como un esclavo y aplaza el ocio indefinidamente, hoy en día, carecemos de tiranos que nos exploten, pero los tiranos somos nosotros mismos. Y esta explotación a la que nos sometemos es mucho más nociva que la externa, ya que se ayuda del sentimiento de libertad. Además, también es más eficiente y productiva, porque nosotros mismos decidimos voluntariamente explotarnos hasta la extenuación,en algunos  aspectos de nuestra vida

Y Tu que vas a decidir seguir hasta la extenuación...... o disfrutar del juego en tu vida....tu decides nadie lo hace por ti.......

Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.

GRACIAS....
MEGALIVING

Coach de Vida...........

" VIVIR DEPRISA NO ES VIVIR ES SOBREVIVIR"

Reflexiones para dar valor al mundo y a mis semejantes buscando ayudar y compartir ,comparto este texto....

“Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir.
Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo,
pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida.”

“Hoy todo el mundo sufre la ENFERMEDAD DEL TIEMPO:
la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y
debes pedalear cada vez más rápido”

“La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu
cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes…
Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones,
de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo
y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar y preguntarnos
qué es lo realmente importante.”

“La lentitud nos permite ser más creativos en el trabajo,
tener más salud y poder conectarnos con el placer y los otros”

“A menudo, TRABAJAR MENOS significa trabajar mejor.
Pero más allá del gran debate sobre la productividad
se encuentra la pregunta probablemente más importante de todas:
¿PARA QUÉ ES LA VIDA?

“Hay que plantearse muy seriamente
A QUÉ DEDICAMOS NUESTRO TIEMPO.
Nadie en su lecho de muerte piensa: “Ojalá que hubiera pasado más
tiempo en la oficina o viendo la tele”, y, sin embargo, son las cosas
que más tiempo consumen en la vida de la gente.”


Carl Honore.
MEGALIVING

Coach de Vida-Coach Deportivo

DI NO A LAS DISTRACCIONES QUE TE APARTAN... DE LO QUE REALMENTE QUIERES EN TU VIDA...

Foto: MEGALIVING

Coach de Vida-Coach Deportivo

DI NO A LAS DISTRACCIONES QUE TE APARTAN... DE LO QUE REALMENTE QUIERES EN TU VIDA...





MEGALIVING

Coach de vida-Coach Deportivo.

NO TE PIERDAS UN MOMENTO PARA CELEBRAR OTRO.........

Foto: MEGALIVING

Coach de vida-Coach Deportivo.

NO TE PIERDAS UN MOMENTO PARA CELEBRAR OTRO.........
MEGALIVING

Coach Deportivo

YOGA PARA LOS RUNNERS.....................

Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.

Como instructor de yoga+runners,comparto con vosotros lo que experimento y siento:

Durante el Transcurso de una carrera de 20 km, el pie debe tocar el suelo 1.000 veces. La fuerza del impacto en cada pie es aproximadamente de tres a cuatro veces su peso. No es de extrañar, entonces, oír escuchar a los corredores que se quejan de problemas de espalda y rodillas, isquiotibiales, y dolor en los pies.

El dolor de la mayoría de los corredores que sienten no es debido a la carrera en sí, sino a los desequilibrios que se realizan repetitivamente .Si llevas tu cuerpo en equilibrio a través de la práctica del yoga, puedes realizar plácidamente tu actividad deportiva en los próximos años. Aunque el yoga y el running se ejecutan en los extremos opuestos del ejercicio, los dos no tiene por qué ser mutuamente diferentes. De hecho, correr y yoga son un buen matrimonio de la fuerza-resistencia y la flexibilidad.

No es necesario que estés parado por las lesiones y las molestias causadas por la actividad deportiva en cuestión. Las lesiones crónicas pueden eventualmente auto-corregirse a través de una práctica de yoga suave pero consistente. Recuerda, tu cuerpo está de tu lado. Tiene una inteligencia superior para lograr un estado de equilibrio, no importa cuántas veces tus pies golpeen el suelo.

Así que ya sabes cuida tu cuerpo a través de una actividad suplementaria en este caso te recomiendo el YOGA.

Gracias,Gracias,Gracias.

Quieres saber mas,y mejorar tu vida....
.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail:
Megaliving14@gmx.com
WhatsApp: +34 618964568
Skype: Foresta05
O personalizadas…………………………
Telf. de contacto: 618 96 45 68…..

Foto: MEGALIVING

Coach Deportivo

YOGA PARA LOS RUNNERS.....................

Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.

Como instructor de yoga+runners,comparto con vosotros lo que experimento y siento:

Durante el Transcurso de una carrera  de 20 km, el pie debe tocar el suelo 1.000 veces. La fuerza del impacto en cada pie es aproximadamente de tres a cuatro veces su peso. No es de extrañar, entonces, oír escuchar a los corredores que se quejan de problemas de espalda y rodillas, isquiotibiales, y dolor en los pies.

El dolor de la mayoría de los corredores que sienten no es debido a la carrera en sí, sino a los desequilibrios que se realizan repetitivamente .Si llevas tu cuerpo en equilibrio a través de la práctica del yoga, puedes realizar plácidamente tu actividad deportiva en los próximos años. Aunque el yoga y el running  se ejecutan en los extremos opuestos del ejercicio, los dos no tiene por qué ser mutuamente diferentes. De hecho, correr y yoga son un buen matrimonio de la fuerza-resistencia y la flexibilidad.

No es necesario que estés parado por las lesiones y las molestias causadas por la  actividad deportiva en cuestión. Las lesiones crónicas pueden eventualmente auto-corregirse a través de una práctica de yoga suave pero consistente. Recuerda, tu cuerpo está de tu lado. Tiene una inteligencia superior para lograr un estado de equilibrio, no importa cuántas veces tus pies golpeen el suelo.

Así que  ya sabes cuida tu cuerpo a través de una actividad suplementaria en este caso te recomiendo el YOGA.

Gracias,Gracias,Gracias.

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Coach Deportivo......................


LOS EJERCICIOS DE LA ETERNA JUVENTUD.........
Estos ritos están sacados de la practica de Assanas de yoga,a nivel personal las incorporo de vez en cuando a mis rutinas y a las clases,espero que os sirva....

Nuestro cuerpo tiene siete centros a los que llaman vórtices o canales de energía. Estos 7 centros magnéticos giran a gran velocidad cuando gozamos de buena salud, cuando esta disminuye, así como cuando giran a diferente velocidad se refleja en nuestro cuerpo con indicios de vejez, enfermedad o senilidad.

Una manera rápida y efectiva para restablecer la salud, la vitalidad y la juventud es conseguir que estos centros restablezcan su actividad óptima y para lograrlo existen cinco sencillos ejercicios a los que los lamas llaman Los Cinco Ritos Tibetanos.

1º Rito
De pie, erguido, con los brazos extendidos horizontalmente,
empieza a girar lentamente de izquierda a derecha.*
Respiración lenta y profunda.21 R

2º Rito

Nos tumbamos con las piernas y los brazos estirados, los dedos de las manos juntos mirando hacia dentro.

A continuación levantamos lentamente las piernas manteniéndolas estiradas hasta que estén en posición vertical, o incluso, cuando podamos, un poco más atrás.
Al mismo tiempo incorporamos la cabeza para tocar la barbilla con el pecho. Luego dejar caer las piernas poco a poco y relajarnos un momento. 
Inspirar profundamente mientras levantamos las piernas y la cabeza. Expirar todo el aire mientras bajamos.21 R

3 º Rito

Arrodillados en la colchoneta, colocamos las manos en los muslos e intentamos tocar la barbilla con el pecho.
A continuación flexionamos hacia atrás todo lo que podamos, estirando el cuello.
Después se endereza la cabeza y el cuerpo se incorpora hacia delante hasta llegar a la posición inicial. Reposamos un instante y repetimos.21 R

4º Rito
Comenzamos con las piernas estiradas, la cabeza hacia delante queriendo tocar el pecho y las manos apoyadas en el suelo a la altura de la cadera.
Flexionamos las rodillas y levantamos el cuerpo estirando la cabeza hacia atrás, de modo que la cabeza y el tronco queden paralelos al suelo, en posición horizontal.
Volvemos a la posición inicial y reposamos un momento. Repetir.21 R

5º Rito
Para realizar este Rito pondremos las manos apoyadas en el suelo separadas entre sí unos 60 cm. las piernas estiradas con los pies a la misma distancia.
Se elevan las caderas empujando el cuerpo hacia atrás todo lo que podamos, sujetándonos con los pies y las manos, echando la cabeza hacia el pecho.
Después bajamos el cuerpo lentamente, estirando el cuello hacia atrás.
Tensamos bien los músculos tanto estando arriba como abajo.21 R

Los Cinco Ritos Tibetanos vigorizan, aportan claridad de pensamiento, flexibilizan, rejuvenecen física y espiritualmente, mejoran el humor, fortalecen la fuerza de voluntad, alivian tensiones musculares, mejoran la respiración y la digestión, aumentan la fuerza física, brindan energía y vitalidad, ayudan a eliminar la ansiedad y la depresión… y nos permiten sentirnos seguros y satisfechos de nuestra decisión de cambiar.A practicar......

*http://youtu.be/fMwK1yJ9psA
.
MEGALIVING
Coach de vida- Coach Deportivo...

LA MIRADA.................

Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.




Cuando y como miramos a los demás,realizamos a veces................. juicios,criticas,sentimientos encontrados,vergüenza,timidez,enojo,ego,orgullo y algunos mas...........

Cuando nos cruzamos con alguien...... hay veces que bajamos la mirada,cuando estamos frente a frente con una persona,desviamos la mirada,cuando dialogamos con un grupo muchas veces nuestra mirada va a un lado y a otro,nos da miedo mirar a los ojos de otra persona........................

Es imposible no mirar! ¡Tenemos un pelo de hipócritas que no nos lo acabamos de creer!

Hay que mirar. A todo el mundo. Compartir tu mirada con todo el mundo. Porque al encontrarnos visualmente ya nos estamos comunicando. ¡Aunque sea para decirnos que no queremos saber nada del mundo! Al mirar de forma clara y directa, recibimos un montón de información de nuestro entorno, de nuestro presente, de nuestra realidad. 

Una cosa es clara; aunque queramos no podemos dejar de comunicar. Siempre lo hacemos. Es lo bueno que tiene nuestro cuerpo. Por eso nuestro reto a día de hoy Revisemos qué comunicamos a los demás.

Y la pregunta siguiente que yo os hago; ¿Qué hay detrás de nuestra mirada?




GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS.

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