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                                                            COACH DEPORTIVO...

Consejos de yoga para prevenir lesiones.

 LAS LESIONES:

Practica de actividades deportivas a través del yoga...............................

Nadie de nosotros quiere salir lastimado. Las lesiones son a la vez dolorosas y pueden dejar de lado a los deportistas durante meses-un verdadero problema, si estás tratando de mejorar en un tiempo o  para una carrera. Con el entrenamiento inteligente, sin embargo, no hay razón de tener  una lesión debe interponerse en su camino. Pasar algún tiempo  en su esterilla de yoga podría ser su mejor apuesta. La práctica de assanas de yoga ,puede ayudarte a mantener los músculos flexibles, y el énfasis de yoga en la  plena atención puede dar lugar a una mayor atención y a estar concienciado en saber como practicar tu tipo de deporte.

Sé consciente de tu cuerpo.  Una forma de yoga clave puede ayudarte a prevenir las lesiones para correr es necesario  cultivar  la atención plena. Cuanto más consciente seas de cómo tu cuerpo se siente cada día a día o de posición a posición, más probabilidades hay de no tener lesiones.

"El yoga ayuda a mantenerse libre de lesiones mediante el cultivo de equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad en el cuerpo".

Estira más inteligente mente. combina  Yoga de activo- pasivo  es la manera que ayuda a mantener a raya las lesiones. Activa-movimiento estirando y estirando el cuerpo de forma dinámica, como en las preassanas de calentamiento dinámico"  Saludo al sol" , por ejemplo-creando calidez y elasticidad en los tejidos. Estiramiento-sosteniendo una postura durante un minuto o más es una manera que es un método pasivo relajado-permite que los músculos se alarguen aún más. Así que asegúrate de incluir ambos tipos de estiramiento en tu práctica. Y practicar a menudo!

Golpear el suelo una y otra vez puede pasar factura a tus pies, por lo que es esencial para los corredores que toman tiempo para cuidar de ellos. Una práctica típica de yoga estira, fortalece y aporta una mayor conciencia de los pies. "No se podía pedir un mejor conjunto de herramientas para volver a despertar los pies".

Masajea tus pies.  un buen masaje en tus pies? Te  sugiero este sencillo ejercicio para calentar tus pies y mostrarles un poco de cariño: Ponte sobre una pelota de tenis y rueda hacia atrás y hacia adelante en el pie, trabajando los dedos de los pies, la parte anterior del pie, el arco y el talón.

Espero y deseo haberte ayudado,gracias...........

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Carlos Gallardo.

Coach Personal-Deportivo