MEGALIVING
Coach de Vida.....
EL SER HUMANO ESTA ANSIOSO DE MEJORAR SUS CIRCUNSTANCIAS PERO NO ESTA DESEOSO DE MEJORARSE A SI MISMO,.....POR ELLO PERMANECE ATADO.
Coach Personal-Profesional-Inteligencia Emocional-Mentoring....Ayudando a dar valor al mundo y a mis semejantes. "Sé útil primero a los demás, si quieres ser útil a ti mismo"
viernes, 12 de septiembre de 2014
MEGALIVING
Coach Deportivo....................
EL DESCANSO Y LA RECUPERACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO......
A nivel personal en la mayoría de los centros deportivos,gym,club etc no dan valor a una vuelta a la calma como se trabaja en la actividad física,cualquier persona que se informe dentro de este mundo a nivel deportivo sabrá que con el descanso llega la mejora.
Actualmente en el centro donde recibo clases prima mas la actividad intensa que una buena recuperación o vuelta a la calma,se basan en cuanto mas suda mas efectivo es el ejercicio,la cuestión muchos de los instructores saben que no es asi,depende de la mentalidad del cliente a aceptar los consejos de los profesionales deportivos y la apertura de mente de los mismos.
Como Coach deportivo e entrenador personal me asombro que en pleno 2014 todavía haya esas mentalidades de repetir clase tras clase como si con varias clases consecutivas sirvieran para eliminar ese sobrepeso o ese sentimiento de ansiedad, de muchos clientes.
Las pautas para esos clientes es que escuchen a su cuerpo,que lo valoren que lo quieran,y que hagan actividad física dejándose guiar por los profesionales y por las pautas de recuperación,eso si como hay libre albedrío para decidir solamente es un consejo sin tomárselo al pie de la letra.
Los siete mandamientos de la recuperación a través de la revista sport life:
Cuando estemos acabando el ejercicio, es muy importante realizar el conocido , bajar el ritmo es decir, dedicar los últimos minutos a hacer el ejercicio a una menor intensidad para bajar progresivamente las pulsaciones. De esta manera, ayudamos a nuestro cuerpo a volver a su ‘estado natural’ de una forma progresiva y facilitamos a nuestro organismo el proceso de recuperación.
Estirar. Una vez que hemos bajado las pulsaciones, no hemos de olvidar los estiramientos: “Muy a menudo nos da pereza hacerlos, pero es importantísimo estirar prestando especial atención a los grupos musculares que hemos trabajado. Además de ayudarnos a la recuperación, los estiramientos nos evitarán posibles lesiones futuras”.
. Hidratar. Antes, durante y después del ejercicio es necesario beber suficientes líquidos para mantenernos hidratados. Sin una buena hidratación, la recuperación también se ve afectada: “
Comer. Se deben ingerir alimentos que contengan “hidratos de carbono, agua y minerales. Un ejemplo, pueden ser las frutas y de cara al verano, aquellas que son más jugosas nos irán mejor”.
Descansar. Otro aspecto igual de básico como importante es el descanso. Hemos de planificarlos los entrenos de manera que tengamos días completos de descanso, para que toda la musculatura se recupere,muy importante hay gente que todos los días van al gym.....................
GRACIAS,,GRACIAS,,GRACIAS.
En que te puedo ayudar...........
Quieres saber mas,y mejorar tu vida....
.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail:
Megaliving14@gmx.com
WhatsApp: +34 618964568
Skype: Foresta05
O personalizadas…………………………
Telf. de contacto: 618 96 45 68…..
.
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MEGALIVING...............
Coach de vida
DISFRUTA MÁS Y TE IRA MEJOR.......TODOS NOSOTROS DEBERÍAMOS JUGAR MÁS Y TRABAJAR MENOS.
A nivel personal pienso cada día que al tomarnos la ocupación, el empleo,las actividades diarias del día a día como compromisos adquiridos hacia la sociedad y hacia nosotros mismos llegamos a la extenuación,al enfado,malestar y stress....
Pauta: deberíamos jugar mas ya que asi nuestras actividades de compromiso serian mas productivas” porque solo en esta sociedad nuestra, el ejecutivo y el trabajador de a pie.... mejor pagado trabaja como un esclavo y aplaza el ocio indefinidamente, hoy en día, carecemos de tiranos que nos exploten, pero los tiranos somos nosotros mismos. Y esta explotación a la que nos sometemos es mucho más nociva que la externa, ya que se ayuda del sentimiento de libertad. Además, también es más eficiente y productiva, porque nosotros mismos decidimos voluntariamente explotarnos hasta la extenuación,en algunos aspectos de nuestra vida
Y Tu que vas a decidir seguir hasta la extenuación...... o disfrutar del juego en tu vida....tu decides nadie lo hace por ti.......
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
GRACIAS....
Coach de vida
DISFRUTA MÁS Y TE IRA MEJOR.......TODOS NOSOTROS DEBERÍAMOS JUGAR MÁS Y TRABAJAR MENOS.
A nivel personal pienso cada día que al tomarnos la ocupación, el empleo,las actividades diarias del día a día como compromisos adquiridos hacia la sociedad y hacia nosotros mismos llegamos a la extenuación,al enfado,malestar y stress....
Pauta: deberíamos jugar mas ya que asi nuestras actividades de compromiso serian mas productivas” porque solo en esta sociedad nuestra, el ejecutivo y el trabajador de a pie.... mejor pagado trabaja como un esclavo y aplaza el ocio indefinidamente, hoy en día, carecemos de tiranos que nos exploten, pero los tiranos somos nosotros mismos. Y esta explotación a la que nos sometemos es mucho más nociva que la externa, ya que se ayuda del sentimiento de libertad. Además, también es más eficiente y productiva, porque nosotros mismos decidimos voluntariamente explotarnos hasta la extenuación,en algunos aspectos de nuestra vida
Y Tu que vas a decidir seguir hasta la extenuación...... o disfrutar del juego en tu vida....tu decides nadie lo hace por ti.......
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
GRACIAS....
MEGALIVING
Coach de Vida...........
" VIVIR DEPRISA NO ES VIVIR ES SOBREVIVIR"
Reflexiones para dar valor al mundo y a mis semejantes buscando ayudar y compartir ,comparto este texto....
“Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir.
Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo,
pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida.”
“Hoy todo el mundo sufre la ENFERMEDAD DEL TIEMPO:
la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y
debes pedalear cada vez más rápido”
“La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu
cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes…
Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones,
de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo
y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar y preguntarnos
qué es lo realmente importante.”
“La lentitud nos permite ser más creativos en el trabajo,
tener más salud y poder conectarnos con el placer y los otros”
“A menudo, TRABAJAR MENOS significa trabajar mejor.
Pero más allá del gran debate sobre la productividad
se encuentra la pregunta probablemente más importante de todas:
¿PARA QUÉ ES LA VIDA?
“Hay que plantearse muy seriamente
A QUÉ DEDICAMOS NUESTRO TIEMPO.
Nadie en su lecho de muerte piensa: “Ojalá que hubiera pasado más
tiempo en la oficina o viendo la tele”, y, sin embargo, son las cosas
que más tiempo consumen en la vida de la gente.”
Carl Honore.
Coach de Vida...........
" VIVIR DEPRISA NO ES VIVIR ES SOBREVIVIR"
Reflexiones para dar valor al mundo y a mis semejantes buscando ayudar y compartir ,comparto este texto....
“Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir.
Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo,
pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida.”
“Hoy todo el mundo sufre la ENFERMEDAD DEL TIEMPO:
la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y
debes pedalear cada vez más rápido”
“La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu
cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes…
Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones,
de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo
y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar y preguntarnos
qué es lo realmente importante.”
“La lentitud nos permite ser más creativos en el trabajo,
tener más salud y poder conectarnos con el placer y los otros”
“A menudo, TRABAJAR MENOS significa trabajar mejor.
Pero más allá del gran debate sobre la productividad
se encuentra la pregunta probablemente más importante de todas:
¿PARA QUÉ ES LA VIDA?
“Hay que plantearse muy seriamente
A QUÉ DEDICAMOS NUESTRO TIEMPO.
Nadie en su lecho de muerte piensa: “Ojalá que hubiera pasado más
tiempo en la oficina o viendo la tele”, y, sin embargo, son las cosas
que más tiempo consumen en la vida de la gente.”
Carl Honore.
MEGALIVING
Coach Deportivo
YOGA PARA LOS RUNNERS.....................
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
Como instructor de yoga+runners,comparto con vosotros lo que experimento y siento:
Durante el Transcurso de una carrera de 20 km, el pie debe tocar el suelo 1.000 veces. La fuerza del impacto en cada pie es aproximadamente de tres a cuatro veces su peso. No es de extrañar, entonces, oír escuchar a los corredores que se quejan de problemas de espalda y rodillas, isquiotibiales, y dolor en los pies.
El dolor de la mayoría de los corredores que sienten no es debido a la carrera en sí, sino a los desequilibrios que se realizan repetitivamente .Si llevas tu cuerpo en equilibrio a través de la práctica del yoga, puedes realizar plácidamente tu actividad deportiva en los próximos años. Aunque el yoga y el running se ejecutan en los extremos opuestos del ejercicio, los dos no tiene por qué ser mutuamente diferentes. De hecho, correr y yoga son un buen matrimonio de la fuerza-resistencia y la flexibilidad.
No es necesario que estés parado por las lesiones y las molestias causadas por la actividad deportiva en cuestión. Las lesiones crónicas pueden eventualmente auto-corregirse a través de una práctica de yoga suave pero consistente. Recuerda, tu cuerpo está de tu lado. Tiene una inteligencia superior para lograr un estado de equilibrio, no importa cuántas veces tus pies golpeen el suelo.
Así que ya sabes cuida tu cuerpo a través de una actividad suplementaria en este caso te recomiendo el YOGA.
Gracias,Gracias,Gracias.
Quieres saber mas,y mejorar tu vida....
.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail:
Megaliving14@gmx.com
WhatsApp: +34 618964568
Skype: Foresta05
O personalizadas…………………………
Telf. de contacto: 618 96 45 68…..
Coach Deportivo
YOGA PARA LOS RUNNERS.....................
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
Como instructor de yoga+runners,comparto con vosotros lo que experimento y siento:
Durante el Transcurso de una carrera de 20 km, el pie debe tocar el suelo 1.000 veces. La fuerza del impacto en cada pie es aproximadamente de tres a cuatro veces su peso. No es de extrañar, entonces, oír escuchar a los corredores que se quejan de problemas de espalda y rodillas, isquiotibiales, y dolor en los pies.
El dolor de la mayoría de los corredores que sienten no es debido a la carrera en sí, sino a los desequilibrios que se realizan repetitivamente .Si llevas tu cuerpo en equilibrio a través de la práctica del yoga, puedes realizar plácidamente tu actividad deportiva en los próximos años. Aunque el yoga y el running se ejecutan en los extremos opuestos del ejercicio, los dos no tiene por qué ser mutuamente diferentes. De hecho, correr y yoga son un buen matrimonio de la fuerza-resistencia y la flexibilidad.
No es necesario que estés parado por las lesiones y las molestias causadas por la actividad deportiva en cuestión. Las lesiones crónicas pueden eventualmente auto-corregirse a través de una práctica de yoga suave pero consistente. Recuerda, tu cuerpo está de tu lado. Tiene una inteligencia superior para lograr un estado de equilibrio, no importa cuántas veces tus pies golpeen el suelo.
Así que ya sabes cuida tu cuerpo a través de una actividad suplementaria en este caso te recomiendo el YOGA.
Gracias,Gracias,Gracias.
Quieres saber mas,y mejorar tu vida....
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MEGALIVING
Coach Deportivo......................
LOS EJERCICIOS DE LA ETERNA JUVENTUD.........
Estos ritos están sacados de la practica de Assanas de yoga,a nivel personal las incorporo de vez en cuando a mis rutinas y a las clases,espero que os sirva....
Nuestro cuerpo tiene siete centros a los que llaman vórtices o canales de energía. Estos 7 centros magnéticos giran a gran velocidad cuando gozamos de buena salud, cuando esta disminuye, así como cuando giran a diferente velocidad se refleja en nuestro cuerpo con indicios de vejez, enfermedad o senilidad.
Una manera rápida y efectiva para restablecer la salud, la vitalidad y la juventud es conseguir que estos centros restablezcan su actividad óptima y para lograrlo existen cinco sencillos ejercicios a los que los lamas llaman Los Cinco Ritos Tibetanos.
1º Rito
De pie, erguido, con los brazos extendidos horizontalmente,
empieza a girar lentamente de izquierda a derecha.*
Respiración lenta y profunda.21 R
2º Rito
Nos tumbamos con las piernas y los brazos estirados, los dedos de las manos juntos mirando hacia dentro.
A continuación levantamos lentamente las piernas manteniéndolas estiradas hasta que estén en posición vertical, o incluso, cuando podamos, un poco más atrás.
Al mismo tiempo incorporamos la cabeza para tocar la barbilla con el pecho. Luego dejar caer las piernas poco a poco y relajarnos un momento.
Inspirar profundamente mientras levantamos las piernas y la cabeza. Expirar todo el aire mientras bajamos.21 R
3 º Rito
Arrodillados en la colchoneta, colocamos las manos en los muslos e intentamos tocar la barbilla con el pecho.
A continuación flexionamos hacia atrás todo lo que podamos, estirando el cuello.
Después se endereza la cabeza y el cuerpo se incorpora hacia delante hasta llegar a la posición inicial. Reposamos un instante y repetimos.21 R
4º Rito
Comenzamos con las piernas estiradas, la cabeza hacia delante queriendo tocar el pecho y las manos apoyadas en el suelo a la altura de la cadera.
Flexionamos las rodillas y levantamos el cuerpo estirando la cabeza hacia atrás, de modo que la cabeza y el tronco queden paralelos al suelo, en posición horizontal.
Volvemos a la posición inicial y reposamos un momento. Repetir.21 R
5º Rito
Para realizar este Rito pondremos las manos apoyadas en el suelo separadas entre sí unos 60 cm. las piernas estiradas con los pies a la misma distancia.
Se elevan las caderas empujando el cuerpo hacia atrás todo lo que podamos, sujetándonos con los pies y las manos, echando la cabeza hacia el pecho.
Después bajamos el cuerpo lentamente, estirando el cuello hacia atrás.
Tensamos bien los músculos tanto estando arriba como abajo.21 R
Los Cinco Ritos Tibetanos vigorizan, aportan claridad de pensamiento, flexibilizan, rejuvenecen física y espiritualmente, mejoran el humor, fortalecen la fuerza de voluntad, alivian tensiones musculares, mejoran la respiración y la digestión, aumentan la fuerza física, brindan energía y vitalidad, ayudan a eliminar la ansiedad y la depresión… y nos permiten sentirnos seguros y satisfechos de nuestra decisión de cambiar.A practicar......
*http://youtu.be/fMwK1yJ9psA
.
Coach Deportivo......................
LOS EJERCICIOS DE LA ETERNA JUVENTUD.........
Estos ritos están sacados de la practica de Assanas de yoga,a nivel personal las incorporo de vez en cuando a mis rutinas y a las clases,espero que os sirva....
Nuestro cuerpo tiene siete centros a los que llaman vórtices o canales de energía. Estos 7 centros magnéticos giran a gran velocidad cuando gozamos de buena salud, cuando esta disminuye, así como cuando giran a diferente velocidad se refleja en nuestro cuerpo con indicios de vejez, enfermedad o senilidad.
Una manera rápida y efectiva para restablecer la salud, la vitalidad y la juventud es conseguir que estos centros restablezcan su actividad óptima y para lograrlo existen cinco sencillos ejercicios a los que los lamas llaman Los Cinco Ritos Tibetanos.
1º Rito
De pie, erguido, con los brazos extendidos horizontalmente,
empieza a girar lentamente de izquierda a derecha.*
Respiración lenta y profunda.21 R
2º Rito
Nos tumbamos con las piernas y los brazos estirados, los dedos de las manos juntos mirando hacia dentro.
A continuación levantamos lentamente las piernas manteniéndolas estiradas hasta que estén en posición vertical, o incluso, cuando podamos, un poco más atrás.
Al mismo tiempo incorporamos la cabeza para tocar la barbilla con el pecho. Luego dejar caer las piernas poco a poco y relajarnos un momento.
Inspirar profundamente mientras levantamos las piernas y la cabeza. Expirar todo el aire mientras bajamos.21 R
3 º Rito
Arrodillados en la colchoneta, colocamos las manos en los muslos e intentamos tocar la barbilla con el pecho.
A continuación flexionamos hacia atrás todo lo que podamos, estirando el cuello.
Después se endereza la cabeza y el cuerpo se incorpora hacia delante hasta llegar a la posición inicial. Reposamos un instante y repetimos.21 R
4º Rito
Comenzamos con las piernas estiradas, la cabeza hacia delante queriendo tocar el pecho y las manos apoyadas en el suelo a la altura de la cadera.
Flexionamos las rodillas y levantamos el cuerpo estirando la cabeza hacia atrás, de modo que la cabeza y el tronco queden paralelos al suelo, en posición horizontal.
Volvemos a la posición inicial y reposamos un momento. Repetir.21 R
5º Rito
Para realizar este Rito pondremos las manos apoyadas en el suelo separadas entre sí unos 60 cm. las piernas estiradas con los pies a la misma distancia.
Se elevan las caderas empujando el cuerpo hacia atrás todo lo que podamos, sujetándonos con los pies y las manos, echando la cabeza hacia el pecho.
Después bajamos el cuerpo lentamente, estirando el cuello hacia atrás.
Tensamos bien los músculos tanto estando arriba como abajo.21 R
Los Cinco Ritos Tibetanos vigorizan, aportan claridad de pensamiento, flexibilizan, rejuvenecen física y espiritualmente, mejoran el humor, fortalecen la fuerza de voluntad, alivian tensiones musculares, mejoran la respiración y la digestión, aumentan la fuerza física, brindan energía y vitalidad, ayudan a eliminar la ansiedad y la depresión… y nos permiten sentirnos seguros y satisfechos de nuestra decisión de cambiar.A practicar......
*http://youtu.be/fMwK1yJ9psA
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MEGALIVING
Coach de vida- Coach Deportivo...
LA MIRADA.................
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
Coach de vida- Coach Deportivo...
LA MIRADA.................
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
Cuando y como miramos a los demás,realizamos a veces................. juicios,criticas,sentimientos encontrados,vergüenza,timidez,enojo,ego,orgullo y algunos mas...........
Cuando nos cruzamos con alguien...... hay veces que bajamos la mirada,cuando estamos frente a frente con una persona,desviamos la mirada,cuando dialogamos con un grupo muchas veces nuestra mirada va a un lado y a otro,nos da miedo mirar a los ojos de otra persona........................
Es imposible no mirar! ¡Tenemos un pelo de hipócritas que no nos lo acabamos de creer!
Hay que mirar. A todo el mundo. Compartir tu mirada con todo el mundo. Porque al encontrarnos visualmente ya nos estamos comunicando. ¡Aunque sea para decirnos que no queremos saber nada del mundo! Al mirar de forma clara y directa, recibimos un montón de información de nuestro entorno, de nuestro presente, de nuestra realidad.
Una cosa es clara; aunque queramos no podemos dejar de comunicar. Siempre lo hacemos. Es lo bueno que tiene nuestro cuerpo. Por eso nuestro reto a día de hoy Revisemos qué comunicamos a los demás.
Y la pregunta siguiente que yo os hago; ¿Qué hay detrás de nuestra mirada?
GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS.
Quieres saber mas,y mejorar tu vida....
.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail:
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O personalizadas…………………………
Telf. de contacto: 618 96 45 68…..
martes, 9 de septiembre de 2014
Maneras de mejorar tu ocupación tu trabajo.........................
MEGALIVING
COACH DE VIDA-COACH DEPORTIVO
FORMAS DE MEJORAR TU TRABAJO,TU OCUPACIÓN.....
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita........................
Haz mejor tu trabajo liberándote de las excusas y realiza algo importante en el mismo
Haz tu mejor trabajo de levantarte de nuevo cuando hayas sido derribado,cuando hayas sido rechazado.
Haz tu mejor trabajo manteniendo tus promesas; a los demás ya ti mismo.
Haz tu mejor trabajo, mostrando plenitud e integridad.
Haz tu mejor trabajo mediante la entrega de más valor de lo que nadie podría esperar de usted.
El objetivo no es vivir para siempre. El objetivo es crear algo que lo hará.
Con agradecimiento hacia el mundo y hacia mis semejantes.
Quieres saber mas,y mejorar tu vida.....
Coach de vida-Coach Deportivo.
Consultas.....................vía mail:
Megaliving14@gmx.com
WhatsApp: +34 618 964 568
Skype: Foresta05
Presenciales ..............................
Telf :618 96 45 68 ... ..
MEGALIVING
Coach de Vida-Coach Deportivo.
Compromiso por dar Dar valor al mundo y a mis semejantes........Nuestro reto:
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
COMO VALORAS Y ENSALZAS A LOS DEMÁS......................
Como personas muchas veces nos preguntamos,en un puesto de trabajo,en una de
terminada ocupación, por que no me valoraran mas,por que no me animan,por que me aíslan,etc,etc.
terminada ocupación, por que no me valoraran mas,por que no me animan,por que me aíslan,etc,etc.
Para ser mejor en tu día a día empieza tu primero a mimar, a valorar a ensalzar a tu prójimo,regalales un cumplido,una palmada en la espalda,un gracias,algo que de va lor a la persona que tienes a tu lado,a aquella que cada día ves,a esa persona que cada presente esta junto a ti,que tienes que perder................
Para ser mejor contigo mismo y con tus semejantes inspira a los demás con tu ejemplo,animarlos en un mundo que casi siempre celebra las peores cosas.
Si cada uno de vosotros asi lo quieres os invito,os propongo que a partir de este preciso momento,animes al resto de las personas,que busca lo bueno en las personas y valora lo mejor de los demás.........
NO CALLES EN VALORAR O DAR UN GRACIAS POR MIEDO AL RECHAZO.......
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sábado, 6 de septiembre de 2014
MEGALIVING
Coach Deportivo...........................Nutrición..
SUPLEMENTOS............................
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
LA SEMILLA DE LA VIDA
La Chía es una SEMILLA,especialmente interesante....
El fruto cuya semilla es especialmente rica en nutrientes: proteína, calcio, boro, potasio, antioxidantes, hierro, omega 3, vitaminas y minerales varios. En comparación con otros alimentos, tiene el doble de proteína que cualquier otra semilla, y 5 veces más calcio que la leche.
¿Te sorprende?Eh... Pues a empezar, y saber que las semillas de Chía poseen el doble del potasio que contienen los plátanos (fruta considerada, fuente tradicional de potasio, tan importante para prevenir calambres), el triple de hierro que las espinacas.
: ¡La Chía tiene siete veces más Omega 3 que el salmón! Lo que la convierte en la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega 3, una bendición para todo el mundo, pero especialmente para las personas mayores, pues reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, previene la formación de coágulos en las arterias, fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, etc., previene enfermedades cardiovasculares, protege contra el cáncer, especialmente de colon, próstata y mamas, y favorece la protección contra enfermedades como la artritis.
Coach Deportivo...........................Nutrición..
SUPLEMENTOS............................
Una persona verdaderamente inteligente es la que piensa por sí misma y no duda en pedir ayuda cuando lo necesita.
LA SEMILLA DE LA VIDA
La Chía es una SEMILLA,especialmente interesante....
El fruto cuya semilla es especialmente rica en nutrientes: proteína, calcio, boro, potasio, antioxidantes, hierro, omega 3, vitaminas y minerales varios. En comparación con otros alimentos, tiene el doble de proteína que cualquier otra semilla, y 5 veces más calcio que la leche.
¿Te sorprende?Eh... Pues a empezar, y saber que las semillas de Chía poseen el doble del potasio que contienen los plátanos (fruta considerada, fuente tradicional de potasio, tan importante para prevenir calambres), el triple de hierro que las espinacas.
: ¡La Chía tiene siete veces más Omega 3 que el salmón! Lo que la convierte en la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega 3, una bendición para todo el mundo, pero especialmente para las personas mayores, pues reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, previene la formación de coágulos en las arterias, fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, etc., previene enfermedades cardiovasculares, protege contra el cáncer, especialmente de colon, próstata y mamas, y favorece la protección contra enfermedades como la artritis.
Esta maravilla de la naturaleza se puede consumir pura, molida o remojada. No tiene contra indicaciones.
¿Beneficios?
Aunque la Chía tiene
innumerables beneficios, aquí citaremos los 10 más relevantes.
Se le reconoce el poder de ayudar en
la lucha contra el sobrepeso por ser muy alto su contenido de
fibra: nos ayuda a sentirnos llenos.
Contiene antioxidantes,
proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.
Su nivel de Omega lo hace un antinflamatorio eficaz
para evitar o paliar enfermedades como la artritis.
No contiene gluten (para
quienes deben excluirlo de su dieta, como los pacientes con enfermedad celíaca)
Se pueden consumir solas o
incorporadas a otros alimentos.
Proporciona energía, aumenta
fuerza y resistencia: por sus altos contenidos de proteínas y la combinación de
vitaminas y minerales nos ayudan a ser constantes a nuestras actividades
diarias.
Ayuda a controlar los niveles de
colesterol y triglicéridos.
Favorece la regularidad intestinal: la
fibra soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantiene el Colon
hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos
Ayuda a controlar los niveles de
azúcar (una bendición para quienes padecen diabetes).
Pueden consumirla
personas de todas las edades.
Como las semillas casi
no tienen sabor alguno, pueden incorporarse a cualquier alimento frío (mejor no
las cocine), especialmente batidos, frutas, postres, ensaladas,
yogurt.
Así que ya sabes invierte mas tiempo en consumir productos naturales y deja de tomar productos químicos la naturaleza es sabia y tu cuerpo mas.
Os dejo un enlace relacionado con la chia en el libro NACIDOS PARA CORRER,uno de los principales alimentos es el isquiate (CHIA)
Nacidos para correr | Born to run
http://youtu.be/F0Fj6nA0U2w
Gracias,Gracias,Gracias.
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Coach Deportivo...
Fundamental para equilibrarnos en todo momento..... para evitar malas posturas y lesiones.
A nivel personal aconsejo antes de realizar una actividad ya sea como amateur o profesional realizar ejercicios de propiocepción y de equilibrio para lo dicho anteriormente evitar,prevenir,mejorar nuestras estructuras articulares y tendinosas.
Sea cualquier deporte o actividad física no todo es trabajo duro,hay que aprender a escuchar al cuerpo.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail:
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Ejercicios de propiocepción para evitar, tratar y prevenir lesiones.
Fundamental para equilibrarnos en todo momento..... para evitar malas posturas y lesiones.
A nivel personal aconsejo antes de realizar una actividad ya sea como amateur o profesional realizar ejercicios de propiocepción y de equilibrio para lo dicho anteriormente evitar,prevenir,mejorar nuestras estructuras articulares y tendinosas.
Sea cualquier deporte o actividad física no todo es trabajo duro,hay que aprender a escuchar al cuerpo.
La propiocepción es la capacidad que tiene tu cuerpo para detectar los distintos movimientos y las posiciones de las articulaciones.
El sistema propioceptivo puede entrenarse a través de ejercicios indicados con los que se pueden mejorar los mecanismos reflejos y manifestarlos de forma correcta.
La propiocepción se puede entrenar con la ayuda de patines, rulos, plataformas de entrenamiento, pelotas, bosus, fitt ball,toallas,superficies inestables arena de playa, etc. Cualquier tipo de plataforma o superficie inestable, es utilizada para trabajar los propioceptores y reforzar la musculatura, articulaciones y ligamentos.
El entrenamiento de propiocepción es muy eficaz a la hora de prevenir las lesiones de inestabilidad de....................................
Tobillos gemelo,ligamentos de distintas partes del cuerpo,etc,etc,
Asi que ya sabes busca tu equilibrio a nivel interior y exterior y mejora tu cuerpo..
Gracias,Gracias,Gracias...........
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