MEGALIVING............. 
COACH DE VIDA.

Coach de una vida lucida....

Dando valor a este mundo ya mis semejantes,en Por fin es lunes ............,seguimos con el reto de los 40 días, para crearos una vida extraordinaria,os propongo:Nuestro siguiente reto,el ONCEAVO.

TU ÉTICA.................
Mucha gente busca obtener recursos de todo tipo rápidos sin el mínimo esfuerzo pensando solo en ellos, en como serán sus resultados,acuérdate se consciente como dijimos anteriormente......... NO HAGAS A LOS DEMÁS LO QUE NO TE GUSTARÍA QUE TE HICIERAN A TI MISMO,sigue esta pauta....como decimos siempre solo si tu quieres...claro esta.


Te propongo que seas Ético,que practicas el respeto,el valor hacia los demás,el tener buenos modales, durante esta semana actúa y se consciente de ello.

Piensa que nunca te vas a equivocar al hacer lo correcto y no perjudicaras a nadie...

Y piensa que la manera en la que hacemos las cosas en nuestra vida es la manera como lo haremos todo....

Deseando haberte ayudado.

Gracias,Gracias,Gracias.

SE ÉTICO.......

Coach de la vida lucida

Gracias,Gracias,Gracias.

i Quieres saber mas,y mejorar tu vida.....

Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
Atención a través de mail:
Megaliving14@gmx.com

WhatsApp: +34 618964568

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MEGALIVING............. 
                                            COACH DE VIDA.
Coach de una vida lucida....

Dando valor a este mundo ya mis semejantes,en este fin de semana,seguimos con el reto de los 40 días, para crearos una vida extraordinaria,os propongo:Nuestro siguiente reto,el DÉCIMO.

EL VALOR........................

Te propongo,que te atrevas a hacer mas de lo que se atreve a a hacer una persona razonable,arriésgate mucho mas para conseguir lo que quieres, para ti que una persona corriente.

No creas que es tan difícil como parece,mucha gente tira la toalla cuando encuentra un poco de resistencia,pero tu no eres de esos....................

Piensa que aquellas personas,que se aferran a seguir haciendo las cosas de igual forma y manera,temen los cambios se juntaran y se convertirán en tus dudas en tus críticos.

LAS CRITICAS SON EL MECANISMO DE DEFENSA QUE UTILIZA LA GENTE ASUSTADA PARA PROTEGERSE DEL CAMBIO.

Así que ya sabes ,haz cosas y hechos distintos que te den valor para iniciar algo nuevo,una nueva actividad,una nueva vida,algo que te entusiasme.

TEN EL VALOR DE INTENTARLO..

Deseándote haberte ayudado.

Gracias,Gracias,Gracias.

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      COACH DE VIDA

TU CAMBIO..................TU EVOLUCIÓN PERSONAL

Todo empieza por ti por cada persona,en cada amanecer. Una aportación de hacer el bien o hacer menos bien, a tus semejantes,al mundo tu decides,de preocuparte por los demás.. no solo por ti.....,de mirar mas alla.

Estos son o deberían ser las pautas de cada persona si al decirnos, que nuestra evolución personal,que somos realmente:

-    Sois más que vuestro cuerpo físico, personalidad, posesiones, bienes, títulos, carrera… Soy energía divina no soy energía física , viviendo una experiencia física.
-    Tenéis libertad para elegir vuestros pensamientos, respuestas, enfoque, actitud…
-    Tenéis poder creativo por lo que atraéis, permitís o rechazáis personas, situaciones y condiciones,  según uséis vuestros  pensamientos, palabras, emociones, actitudes, hábitos y comportamientos.
-    Las quejas y excusas son hábitos de vuestros pensamientos negativos y probablemente falsos, implantados en vuestra mente cuando no podías elegir y que siguen en vigor por no enfrentaros a ellos y averiguar si aquí y ahora os son válidos o no.
-    Responder personalmente por los efectos que os producen vuestras causas mentales.
-    Hay una Ley Universal que se aplica siempre y a todos: Causa-Efecto. La Justicia Divina existe.
-    No os corresponde elegir, crear ni responder por nadie.
-    No os corresponde juzgar a nadie, ni a nada.
-    Recojo lo que siembro a si que tener cuidado,con vuestras palabras,pensamientos,o acciones...
-    Vuestro tiempo de vida física es limitado y desconocéis su duración.
-    El único momento real que tenéis es ahora. Así aquí y ahora aprovechar vuestro momento.

En Vuestra área de influencia y decisión: lo que está en vuestras manos y dentro de vuestro entorno, os preguntareis:

¿Qué pensáis al respecto? 

¿Sirve a vuestro propósito?;

¿Qué podéis hacer vosotros?;

¿Queréis tener los frutos de estas semillas?; ¿Cómo podéis servir mejor?

“Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa”, recomienda la sabiduría china. “Si cada uno barriera la puerta de su casa, el mundo estaría limpio”, sentenció la Madre Teresa de Calcuta. “Sé el cambio que quieras ver en el mundo”, aconseja Gandhi. 

Es vuestra tarea y vuestro propósito de vida: hacer vuestra evolución personal cada día. Y cuando  caigáis, levantaros. Y cuando falléis, corregir.

Cada presente,cada nuevo amanecer vuestro valor:

 Ocuparos de vosotros y de vuestros asuntos. Es lo menos egoísta que podéis hacer, porque el bien del mundo empieza por cada uno de nosotros.

GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS.......

Espero y deseo haberte ayudado.

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Coaching para tu Vida.........................

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                            COACHING DE VIDA

LA AUTENTICIDAD...................................
LA AUTENTICIDAD CONSISTE EN QUE SEAS FIEL, A QUIEN ERES, INCLUSO CUANDO TODOS LO QUE TE RODEAN................. QUIEREN QUE SEAS OTRA PERSONA.

Dando valor al mundo ya mis semejantes,en este final de la semana,seguimos con el reto de los 40 días, para crearos una vida extraordinaria,os propongo:Nuestro siguiente reto,el NOVENO.

Siendo viernes os propongo que para mejorar vuestra vida solo si vosotros queréis claro esta.........................SER AUTÉNTICOS 

Se autentico contigo mismo y con los demás,se digno de confianza,gánate el respeto de los demás,mantén tu promesa en lo que dices ya hay demasiadas personas que hablan mucho y actúan poco,no seas una de ellas.....

Vive de acuerdo con tus valores,olvídate de los medios de comunicación,compañeros,familia y todo lo que nos rodea, no te dejes influenciar por todo esto, que te encamina a que vivamos con sus valores y no con los que hay dentro de ti.

Si observas hay una presión a distintos niveles para que te comportes como la mayoría......asi que ya sabes vive con autenticidad se tu mismo.

la autenticidad consiste en ser fiel a quien eres,incluso cuando todos los que te rodean quieres que seas otra persona SE AUTENTICO como ser humano.

Gracias,Gracias,Gracias.....

Espero haberte ayudado.

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Coaching para tu Vida.........................

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COACHING.

EL VALOR DE COMENZAR ALGO NUEVO.
Buenos días a todos en este inicio del día y valorando al mundo y a mis semejantes,trabajemos en nuestro reto para el cambio a por el 8 º espero y deseo que os ayude esta claro solo si vosotros-as queréis......................

Realiza cada día 5 acciones o objetivos diarios,pequeñas pero importantes para ti...

Estas pequeñas acciones diarias te llevaran a unos resultados increíbles,realiza 5 acciones o hechos que cada día consciente-mente mejoren tu vida,la calidad de la misma o la de los demás:

Realizar deporte,alimentarse bien,tener tiempo para estar en contacto con la naturaleza,meditar y pensar, Leer,escribir tus pensamientos,planificar tus metas,cultivar tu mente,investigar nuevas fuentes de ingresos,bajar de peso,mejorar tus relaciones,etc,etc cada día..................................

El valor de empezar algo nuevo,es lo mas difícil pero una vez que lo has empezado la mitad de tu objetivo esta ganado.............

Si tu quieres obtener resultados excelentes,pon en practica de inmediato estas ideas,y alcanzaras tus objetivos:mejorar tu salud,conseguir mas recursos económicos,tener una nueva pareja,ser emprendedor etc, según tus objetivos defines estos 5 pasos diarios........................para alcanzar tus metas.

Al final se autentico como persona,contribuye hacia ti mismo y hacia los demás realizando actos o hechos,que te otorguen confianza a ti mismo y se vea reflejada sobre ti en los demás,.

SER TU MISMO EN UN MUNDO QUE INTENTA CONSTANTEMENTE CONVERTIRTE EN OTRA COSA ES EL MAYOR DE LOS LOS LOGROS.

Espero haberte ayudado.

si quieres saber mas,y mejorar tu actividad deportiva.

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Coaching para tu Vida..................................................

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                                              COACH DEPORTIVO.



YOGA para ultra trails.......................

 La practica del yoga mantiene a los corredores de montaña en la mejor condición física. Al ser está actividad exigente en los distintos senderos,caminos,barrancos,etc que están continuamente ajustando tu paso al sortear las rocas,desniveles,distintas caídas y demás problemillas que salen en una ultra .Tu práctica de yoga te puede ayudar a mejorar en este terreno desigual con el control, agilidad,y la flexibilidad de todo tu aparato musculo-esquelético, influyendo en el tejido ligamentoso, y te protegerá de lesiones,.

Como instructor de yoga y trailero..................

Te aconsejo y te recomiendo las distintas assanas de pie,estas assanas mejoraran tu equilibrio y la coordinación y sobre todo fomentan el desarrollo de la fuerza, a nivel de isometrias y ejercicio propioceptivo clave para la prevención de lesiones, . "Cuanto más se puedan fortalecer todos los músculos alrededor de las articulaciones, serán menos vulnerable a las lesiones

La fuerza de base que puedes ganar a través del yoga ,también te sirven en las distintas carreras o entrenamientos.Los músculos abdominales y la espalda estando fuertes, mantienen el torso erguido y la pelvis en una alineación saludable, esto te permite moverte de una manera más eficiente para el ritmo de carrera.

 "El centro de tu cuerpo es como control de tu misión,.

Para mantenerte en forma en el Trail-running , te recomiendo el calentamiento antes de correr............... con saludos al sol.10 saludos al sol...que a nivel articular y a un ritmo aerobico controlado preparan a tu cuerpo
para la carrera o entrenamiento.

Ademas te  incluyo las posturas que te muestro escritas aquí abajo en tu práctica regular del yoga.


Sesión para Trail running:

Assana Guerrero 1  : Fortalece y estira las piernas desde los pies hasta las caderas.

Assana del árbol  : Enseña el equilibrio y fortalece los músculos que rodean las articulaciones.

Assana de la langosta : Tonifica tus músculos de la espalda y despierta el núcleo.

Assana Montaña : Fortalece los músculos que soportan las rodillas y los tobillos sanos.

 Espero haberte ayudado.

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Coach deportivo-Vida.......................Preparador físico.

MEGALIVING..................

PREPARACIÓN FÍSICA-DEPORTIVA.

COACH DEPORTIVO.

NUTRICIÓN: Bebidas deportivas.....depurativas

A través de los años de mi practica deportiva,entrenamientos,clases,seminarios,talleres,etc,etc,me sigo preguntando que ciertos hábitos son perjudiciales para las personas y estos hábitos suponemos que sea falta de información, o comodidad por parte de ciertos deportistas, al no cuidar y querer su cuerpo...........,en los siguientes párrafo os escribo información para mejorar nuestro cuerpo, "Obligatorio no solo informativo,eso depende de cada persona".................................

A través de la medicina ayurvédica;Si la parte más difícil de tu entrenamiento deportivo en la mañana es salir de la cama, trata de añadir un par de rituales ayurvédicos simples para el inicio del día: Elimina el café y bebe un vaso de agua tibia con un zumo de limón,con una pizca de jengibre en polvo,y una cucharadita de bicarbonato sódico al levantarte.

Aprende a alimentarte bien con un desayuno ligero y saludable de fruta, jugo de verduras,cereales.Eres lo que comes,escucha a tu cuerpo y aliméntate de una forma mas sana y natural,con ello conseguirás mejoras a nivel deportivo y una salud de hierro, claro esta solo si tu quieres..................

Busca una bebida deportiva que reemplace los minerales que se pierden a través del sudor y contribuyen al dolor muscular y calambres. Mira los alimentos para el calcio, magnesio, y potasio especialmente.,Evita las bebidas de marca como Aquarius,powerade,red bull,monster,etc,etc,ademas de tener una cantidad de azúcar insana son perjudiciales para tu hígado por la cantidad de química contenida en ella,.

Solo si tu quieres........... esta bebida deportiva casera: litro y medio de agua, el zumo de 2 limones,2 cucharadas de miel,1 cucharadita de sal rosa,yodada o del himalaya,mezclar con el agua y ya tenemos bebida isotónica,mas fácil..........y sano,sano.

Espero y deseo haberos ayudado...............

Si queréis saber mas.

Estaré encantado de ayudarte.

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Coach deportivo.......................

            MEGALIVING.............................COACHING

Dando valor al mundo ya mis semejantes,en este ecuador de la semana,seguimos con el reto de los 40 días, para crearos una vida extraordinaria,os propongo:Nuestro siguiente reto,el séptimo.

Al levantarte cada mañana compromiso contigo mismo a hacer cada actividad que hagas,hecho o acción un poco mejor que el día pasado.

Y pregúntate en que eres realmente bueno,si eres un buen cocinero,profesor,animador,aprendiz,banquero,etc...... aspira a ser maestro en ello,busca la maestría en tu profesión en todo lo que hagas,.

TIENES QUE SER TAN EXCELENTE Y BUENO EN TODO LO QUE HAGAS QUE LAS PERSONAS NO PUEDAN IGNORARTE.....
Compromete te en ser la persona que marca la diferencia,cada día,el mejor,la primera para ti sobre todo y si al final los demás se benefician,pues alégrate por ti y por ellos.

Mi reto y tu reto solo si tu quieres es alcanzar y conseguir la maestría en mi vida............ LO INTENTAS....

Si quieres saber mas .....................................................

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Los resultados precisos son de los que toman acción, tú que resultado quieres hablar mucho, o tomar la acción.

EN QUE TE PUEDO AYUDAR Y SERVIR………………………

Carlos Gallardo.
Coach Personal-Deportivo
Foto: MEGALIVING

MEGALIVING                              

                                                            COACH DEPORTIVO...

Consejos de yoga para prevenir lesiones.

 LAS LESIONES:

Practica de actividades deportivas a través del yoga...............................

Nadie de nosotros quiere salir lastimado. Las lesiones son a la vez dolorosas y pueden dejar de lado a los deportistas durante meses-un verdadero problema, si estás tratando de mejorar en un tiempo o  para una carrera. Con el entrenamiento inteligente, sin embargo, no hay razón de tener  una lesión debe interponerse en su camino. Pasar algún tiempo  en su esterilla de yoga podría ser su mejor apuesta. La práctica de assanas de yoga ,puede ayudarte a mantener los músculos flexibles, y el énfasis de yoga en la  plena atención puede dar lugar a una mayor atención y a estar concienciado en saber como practicar tu tipo de deporte.

Sé consciente de tu cuerpo.  Una forma de yoga clave puede ayudarte a prevenir las lesiones para correr es necesario  cultivar  la atención plena. Cuanto más consciente seas de cómo tu cuerpo se siente cada día a día o de posición a posición, más probabilidades hay de no tener lesiones.

"El yoga ayuda a mantenerse libre de lesiones mediante el cultivo de equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad en el cuerpo".

Estira más inteligente mente. combina  Yoga de activo- pasivo  es la manera que ayuda a mantener a raya las lesiones. Activa-movimiento estirando y estirando el cuerpo de forma dinámica, como en las preassanas de calentamiento dinámico"  Saludo al sol" , por ejemplo-creando calidez y elasticidad en los tejidos. Estiramiento-sosteniendo una postura durante un minuto o más es una manera que es un método pasivo relajado-permite que los músculos se alarguen aún más. Así que asegúrate de incluir ambos tipos de estiramiento en tu práctica. Y practicar a menudo!

Golpear el suelo una y otra vez puede pasar factura a tus pies, por lo que es esencial para los corredores que toman tiempo para cuidar de ellos. Una práctica típica de yoga estira, fortalece y aporta una mayor conciencia de los pies. "No se podía pedir un mejor conjunto de herramientas para volver a despertar los pies".

Masajea tus pies.  un buen masaje en tus pies? Te  sugiero este sencillo ejercicio para calentar tus pies y mostrarles un poco de cariño: Ponte sobre una pelota de tenis y rueda hacia atrás y hacia adelante en el pie, trabajando los dedos de los pies, la parte anterior del pie, el arco y el talón.

Espero y deseo haberte ayudado,gracias...........

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El Blog Alternativo

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BASTA DE TIRAR COMIDA: entrevistas a Tristam Stuart, autor del libro "Despilfarro. El escándalo global de la comida" quien practica el "freeganismo" (comer de la basura) para denunciar este grave problema y concienciar a los consumidores

"Desperdiciamos comida en cada nivel de la cadena alimentaria: en las granjas, en las fábricas, en las tiendas, en los mercados, en los hogares... Son varias las razones, algunas de fondo, especialmente en los países ricos. Nos hemos alejado d...

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TU VIDA EXTRAORDINARIA.....

Dando valor al mundo ya mis semejantes,en este Martes,seguimos con el reto de los 40 días, para crearos una vida extraordinaria,os propongo:Nuestro Sexto reto.

QUE O QUIEN DIRIGE TU DESTINO?..............
Algunos de nosotros rigen su vida por los, que dice el horóscopo por las noticias del periódico, la televisión,etc,etc.......Otras personas viven su vida de acuerdo a lo que dicen sus padres,parejas familiares,pensar eso os hace vivir con miedo incertidumbre con miedo y inseguridad,O OS HACE VIVIR TRANQUILOS Y CONFIADOS..........

Otras personas simplemente viven su vida siguiendo la opinión, deseos y palabras de personas lideres,gurus, políticos y dirigentes. 

Una persona con éxito,vive su vida de una forma distinta, vive su vida de acuerdo a algo que orienta sus pasos.

El gran secreto de las personas exitosas es que RIGEN SUS VIDAS POR METAS.

Quien tiene una meta, tiene un destino conocido.
Quien tiene una meta, tiene el poder en sus manos.

TU tienes ,UNA META que enfocarte o vas a la deriva..... 
Si tienes metas, tiene un plan de acción para llegar a esa meta o objetivo.......

Construya metas y viva su vida como debe vivirse.

Consejos para Alcanzar sus Metas y Objetivos...............

A partir de ahora cada día eso si tu quieres claro esta define metas 5 objetivos diarios para cada día y 3 objetivos para la semana realizables. 

la 1º meta que os propongo es UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA:
Cuida tu cuerpo, de 30 minutos a 45 minutos es la manera mas efectiva para llegar a un estado de salud excelente.Si alguien te diría que te va a ceder el secreto de la longevidad teniendo energía y serenidad en tu día a día .............tu que harías,harás cualquier cosa para conseguirlo.

HAZ ACTIVIDAD FÍSICA TODOS LOS DÍAS Y TU VIDA CAMBIARA......

Las demás metas te las dejo a ti..... haz una tormenta de ideas con tu pareja,tu solo,o con tus amigos y define metas u objetivos..... este es nuestro 6 reto para el día de hoy..

,http://youtu.be/aXa8s9R7-24

Gracias

Gracias.
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Dando valor al mundo ya mis semejantes,en este inicio de semana,siguiendo con el reto de los 40 días, para crearos una vida extraordinaria,os propongo:Nuestro quinto reto.

DESARROLLO PERSONAL......................

Renuevate,reduce tu stress diario para ti mismo y de forma secundaria para tus semejantes,al tu estar bien irradias ese desarrollo personal.

Saca tiempo,para leer un buen libro,o varios que te ayude en tu camino,una película que te inspire que te emocione,visualiza lo que realmente quieres si no consigues visualizar escribelo con lujo de detalles,medita pon orden en tu cabeza,levántate temprano para ver un amanecer,observa te,busca lugares en la naturaleza que te traigan calma,relaciona te con personas que te den alegría,realiza actos que te hagan sentir valido,que aumenten tu autoestima.

Mi consejo nunca te saltes tiempo para tu desarrollo personal como persona.


ACCIÓN ADIÓS MIEDO AHORA AMISTAD AUTOESTIMA AUTO LIDERAZGO AUTO MOTIVACIÓN CAMBIO CONSTANCIA CRECIMIENTO CREENCIAS EMOCIONES ESCUCHAR ÉXITO FRACASO GRATITUD INTENTAR INTUICIÓN LIDERAZGO META OPTIMISMO PENSAMIENTO PRIORIZAR PROPÓSITO QUEJA REINVENTARSE RELACIONES TALENTO VISIÓN VISUALIZACIÓN ZONA DE CONFORT...................

todo esto te lo da tu crecimiento y desarrollo personal.


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http://youtu.be/ZfIXlJx4_E0

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NUESTRO MAYOR MIEDO...............

Esperando que vosotros os desafiéis, a que os marquéis nuevos limites,nuevos retos,a que salgáis de vuestra zona de confort y acedáis a otra dimensión en la que tu eres el protagonista,solo tu......................

EN QUE TE PUEDO AYUDAR Y SERVIR………………………

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.http://youtu.be/Z5D5rITsU3c

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