COACH DEPORTIVO.
YOGA para ultra trails.......................
La practica del yoga mantiene a los corredores de montaña en la mejor condición física. Al ser está actividad exigente en los distintos senderos,caminos,barrancos,etc que están continuamente ajustando tu paso al sortear las rocas,desniveles,distintas caídas y demás problemillas que salen en una ultra .Tu práctica de yoga te puede ayudar a mejorar en este terreno desigual con el control, agilidad,y la flexibilidad de todo tu aparato musculo-esquelético, influyendo en el tejido ligamentoso, y te protegerá de lesiones,.
Como instructor de yoga y trailero..................
Te aconsejo y te recomiendo las distintas assanas de pie,estas assanas mejoraran tu equilibrio y la coordinación y sobre todo fomentan el desarrollo de la fuerza, a nivel de isometrias y ejercicio propioceptivo clave para la prevención de lesiones, . "Cuanto más se puedan fortalecer todos los músculos alrededor de las articulaciones, serán menos vulnerable a las lesiones
La fuerza de base que puedes ganar a través del yoga ,también te sirven en las distintas carreras o entrenamientos.Los músculos abdominales y la espalda estando fuertes, mantienen el torso erguido y la pelvis en una alineación saludable, esto te permite moverte de una manera más eficiente para el ritmo de carrera.
"El centro de tu cuerpo es como control de tu misión,.
Para mantenerte en forma en el Trail-running , te recomiendo el calentamiento antes de correr............... con saludos al sol.10 saludos al sol...que a nivel articular y a un ritmo aerobico controlado preparan a tu cuerpo
para la carrera o entrenamiento.
Ademas te incluyo las posturas que te muestro escritas aquí abajo en tu práctica regular del yoga.
Sesión para Trail running:
Assana Guerrero 1 : Fortalece y estira las piernas desde los pies hasta las caderas.
Assana del árbol : Enseña el equilibrio y fortalece los músculos que rodean las articulaciones.
Assana de la langosta : Tonifica tus músculos de la espalda y despierta el núcleo.
Assana Montaña : Fortalece los músculos que soportan las rodillas y los tobillos sanos.
Espero haberte ayudado.
si quieres saber mas,y mejorar tu actividad deportiva.
Consultas de Coaching de vida………………….Coaching deportivo.
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